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오늘은 손 마사지에 대해 알아볼 거예요! 손 마사지는 정말 간단하게 할 수 있는 마사지 중 하나인데요, 발이나 다리, 어깨 마사지와 달리 손은 언제 어디서든 쉽게 할 수 있어요. 손이 항상 함께하니까 시간이 없다는 핑계는 통하지 않을 거예요. ^^
그럼, 왜 손 마사지를 자주 하지 않을까요? 그 이유는 바로 제대로 된 방법을 모르기 때문이에요. 오늘 알려드리는 손 마사지 방법을 따라만 해도 피로회복에 큰 도움이 될 거랍니다. 자, 이제 손 마사지의 효과와 방법에 대해 알아볼까요? ^^
**손 마사지의 효과**

1. **관절염 완화**
손에도 관절이 있기 때문에 관절염이 올 수 있어요. 손은 자주 사용하니까 통증이 더 심할 수 있는데, 손 마사지를 하면 통증 완화에 도움이 된답니다. 연구에 따르면 매주 전문적인 손 마사지를 받고, 집에서도 셀프 손 마사지를 한 결과 통증이 줄어들고 악력이 강화되었어요. 또한 우울증이 감소하고 수면의 질이 좋아졌다고 하네요!
2. **신경 손상 방지**
손과 발의 신경 손상은 통증과 무감각을 유발할 수 있어요. 손 마사지를 하면 혈액 순환이 개선돼서 몸 전체에 산소와 영양이 원활히 공급된답니다. 연구에 따르면, 당뇨병 성 신경증이 있는 사람들이 에센셜 오일로 일주일에 세 번, 총 4주 동안 마사지를 받은 결과 통증이 줄어들고 삶의 질이 향상되었어요.
이제 손 마사지 방법을 알아볼까요? 특별한 준비물 없이 오일이나 로션 없이도 충분히 할 수 있어요. 매일 15분 이상 해주시면 좋고, 손에 통증이 느껴지면 너무 힘을 주지 말고 적당한 압력으로 마사지해 주세요. 마사지 전에는 손과 팔을 따뜻하게 해주면 더 좋답니다! 자, 이제 6단계로 진행해 보세요. ^^
1. **준비 자세**
가장 편한 자세로 앉아주세요. 팔을 들고 마사지하는 게 불편하다면 테이블을 이용해도 좋아요. 마사지할 손을 테이블 위에 두고 반대 손으로 마사지해 주세요. ^^
2. **팔 마사지**
손바닥으로 팔뚝을 손목부터 팔꿈치까지 쓰다듬어 주세요. 팔뚝 양쪽을 3번 이상 마사지해 주시면 돼요. 어깨가 불편하면 어깨도 함께 마사지해 주세요.
3. **손목 마사지**
손목에서 시작해 손가락까지 마사지해 주세요. 손목과 손가락을 3번 이상 마사지해 주시면 돼요. ^^
4. **주무르기**
엄지손가락을 아래로 둔 채로 팔뚝을 감싸고 손목부터 팔꿈치까지 피부를 주무르세요. 이 과정은 느린 속도로 진행해 주세요. 양쪽 팔뚝 모두 3번 이상 시행해 주세요.
5. **원 그리기**
엄지손가락과 검지손가락으로 손에 원을 그리거나 앞뒤로 눌러주세요. 팔과 손에 압력을 주며 3회 이상 해주세요. ^^
6. **손바닥 누르기**
엄지손가락으로 반대 손등에 원을 그리며 눌러주세요. 엄지손가락으로 반대 엄지와 검지 사이를 눌러주세요!
이제 손 마사지를 해보셨나요? 혈액 순환이 잘 되고 머리가 맑아지는 느낌이 들지 않으신가요? 정말 쉬운 방법이니까 버스를 타고 이동하는 동안이나 TV를 시청하는 동안에도 할 수 있어요. 오늘 알려드린 손 마사지 방법 잘 따라해 보시고 건강한 일상 보내세요! 감사합니다~~! 💖

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